Nie no strączkowe jeśli jem to już wliczam, ale takie jak papryka, pomidor czy kalafior jakoś odpuszczam. Tak w ogóle, to dietka trochę na bogato patrze :D
[...] przed śniadaniem i na trening leciałem tylko po paczce ryżu. Ssanie nieco mniejsze, niż w niedzielę, ale po treningu zamieniam się w maszynę do jedzenia i potreningowy jem 2 x szybciej. Zamiast banana dzisiaj poleciała borówka, co mnie trochę martwi z powodu serwowania sobie ekstra porcji antyoksydantów bezpośrednio po wysiłku, ale z [...]
[...] ważę ok 79 kg i dostarczam ok 3600 kcal, BTW 170/115/480. Przy takiej ilość węglowodanów muszę prawie cały czas jeść ryż,makaron itp. Jest to bardzo męczące, momentami jem na siłę przez co nie zawsze jestem w stanie dietę trzymać w 100%, a chciałbym dodać jeszcze z 200kcal bo moja waga od dłuższego czasu stoi pomiędzy 77-80kg i nie mogę [...]
[...] nie wiem ocb. "Profi Whey Massa (smak) i Gainbolica (proporcja cukier:białko) bym nie kupił."- PM kupilem pierwszy raz okazyjna cena w sklepie sfd byla, na razie jem czeko i smak o dupe rozbij, ale! Nie takie gowna sie w zyciu pilo. A co do Gain Bolica, to ja bym tego raczej nie kupil, ale chwilowo nie bylo w sklepie sfd carbo z [...]
[...] i nie wiem jak to najlepiej zrobic. Moj plan czwartkowy wyglada tak: 8:00 wstaje- Xpand+HMB 8:30 śniadanie (ryz, maslanka, bialko...) 9:45-11:15 zajecia na uczleni 11:30 jem ryz (juz na silce) i ide cwiczyc... Nie czuje sie po tym pelny, juz tak cwiczylem i nie bylo problemu ale nie moge wziasc Xpanda przed treningiem. Wiec pewnie Xpand po [...]
[...] I mam problem bo chce wbić do 3300kcal, teraz jest sobota więc godziny jedzenia wyszły jak wyszły, ale w dniach szkolnych śniadania, drugie sniadania i kolacje jem tak jak jest tu + na w szkole jem banana, obiady są zmienne i nie mam na nich wpływu, a co z posiłkiem który jem po obiedzie, jakieś pomysły bo ja nie mam... Zmieniony [...]
[...] g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od wrażliwości insulinowej Twojego ciała oraz otłuszczania organizmu. Według mnie 100 g po treningu to max, ile powinno [...]
Obligues, Zrobię tak - do soboty jem w miarę podobnie do tego co do tej pory. Sobota zakupy (nie ogarnę czasowo inaczej w tym tygodniu). Od niedzieli 5 dni oczyszczania a potem wchodze na nowe założenia 130B/130WW i reszta tłuszcze do 1700kcal Trening mi się podoba... pewnie do pierwszego zamroczenia...
[...] nie jest dla mnie zadnym obciazeniem - nie moge sie doczekac na kazdy trening, a im ciezszy, tym bardziej sie na niego ciesze. Trzymanie diety to dla mnie rowniez sama przyjemnosc, taka absolutnie normalna czesc skladowa zycia. Nie tesknie za tortami czy schabowymi. Potrafie tak urozmaicac sobie diete, ze jem wszystko ze smakiem i nie mam [...]
ale wy wszyscy *******y gadacie(piszecie). wiecie co? ja od dluzszego czasu sie odchudzam. na sniadanie np jem jogurt ryzowy, kiwi, 1 mandarynke i 4 rzodkiewki, na obiad zjadlam dzisiaj 10 pierogow ruskich(wlasnej roboty) oblane zasmazka(tzn olej z bulka tarta), a na kolacje dzisiaj zjadlam rybe w oleju(w puszce), 1 grzanke z wolowina i jablko. [...]
Kali mam nadzieję że się nie obrazisz za pociągniecie tematu soli w Twoim dzienniku, wieczorem jem frytki - prawie codziennie - oczywiście z solą. Czy osoby używające sól zauważyły u siebie wzmożone wstawanie w nocy do WC - ja nie wiem czy to wina soli czy wina tego że dużo piję (2-3l/dobę) ale wstaję w nocy 2-3 razy i nie wiem czy to normalne? [...]
[...] (Ami, bo Amido jest za długie do pisania ;-D) - nic dziwnego, bo tam praktycznie oduszczasz węglowodany w diecie, glikogen się uszupla, woda schodzi. Proste ;) W tym, że ja jem dość sporo węgli, bo średniotygodniowo na dzień wychodzi >300g, czyli u mnie >6g / kg %-) Ogólnie wszystkie te mieszanki ziółek mają działanie diuretyczne: opij się na [...]
[...] tego warzywa) spytała czy ja po tym chudnę...;-] No ale, motywację dziewczyna będzie miała większą niż "my", bo od początku zacznie lecieć (nic to, że woda, że nie tłuszcz, ale cyferki pójdą, a to daje kopa)... Ja np. mam lekką załamkę i po prostu jem, jak mam jeść i staram się nie myśleć o tym, czy chudnę, czy nie chudnę (chociaż jest trudno).
[...] albo w trakcie ale liczę,że niemiłych niespodzianek nie będzie nie ukrywam,że podejście do każdej serii stresuje mnie,serducho wali jak szalone nawet jeśli wiem,że ze spokojem wezmę dany ciężar...no ale tak już mam czy chcę czy nie chcę nerwy przed są Sebuś ja chyba naprawdę zacznę ćwiczyć w dresach Aha...żeby nie było,że jem co [...]
[...] aero, dopiero jak same aeroby przestają dawac efekty, ucinam wegli troche, a ile to nie powiem, diete mam dosc intuicyjna, po prostu wsłuc***e sie w organizm, jak krece aero jem mniej a nie idzie jak powinno przycinam jeszcze...rozumiesz ocb :) Dotychczas kręciłem w nietreningowe, nigdy po treningu mi sie nie zdazylo, a jak robie to robie [...]
[...] pewnie coś pomyliłem. W oddali widzę bramę - wiem już że dopłynę, a ponieważ widzę za sobą wiele osób - wiem też że zdążę w limicie. Ten ostatni kawałek to najprzyjemniejsze pływanie w open water w życiu. Radość, że największe obawy były bezpodstawne, że się uda, że oto jestem tu i teraz i nie cierpię.. Dopływam na mieliznę, ostatnie [...]
[...] mi 3,4 minut, a nie wiadomo czy nie strace wiele wiecej zajezdzajac sie i nie wytrzymujac tempa. Postanawiam, nie ryzykuje, biegne po 5h28‘ – dzieki temu bede mial przyjemnosc z ostatniego etapu. Mijam urzad miasta, tam wisi ogromny zegar, pokazuje tez temperature – 32 stopnie na pierwszym okrazeniu. Pieknie, a mialo byc pochmurno, [...]
[...] moge byc o 21 w lozku, w sobote i niedziele, kazde swieto - moge drzemac miedzy treningami. Poswiecilem w calosci TV, w wiekszosci ksiazki i seriale, wlasciwie kazda przyjemnosc akonto snu. Kto nie spi, nie ujedzie daleko, uwazam. 4. Uwazam na to co jem i pije. Minimum alko i smieci ( lody to nie smieci tylko doskonale zrodlo wegli na noc ;) [...]
[...] Tona warzyw typu papryka, cebula, pomidory, szpinak, kalarepa itp dopelnia calosci. Nie kupuje ostatnio orzechow i owocow suszonych, bowiem zauwazylem ze jak mam, to zjem, inaczej nie zasne ;) Jak nie mam to ide spac i nie ma problemu. Odstawilem calkowicie alko do IM, napije sie piwka na mecie jesli bede w stanie, jesli nie bede, to [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
